[건강 상식] 기침 멈추는 방법, 이것만 알면 끝!

기침이 지속되는 것은 단순한 감기를 넘어 우리 몸에 이상이 생겼을 가능성을 알려주는 신호입니다. 기침이 계속되는 기간별 그 주요 원인과 해결책을 안내해 드립니다. 

 

기침-멈추는-방법

 

지속 기간 별 기침의 원인

기침 혹은 가래가 단기간이 아니라 수일 이상으로 지속될 경우 심각한 질병의 가능성을 무시할 수 없어 세심한 주의가 필요합니다. 

 

또한 강한 기침이 계속된다면 고령자의 경우 갈비뼈가 골절되는 현상이 발생할 수도 있으니 빠르고 적절한 치료가 필요합니다. 

 

기침

 

(1) 3주 미만의 기침이 지속

만약 기침이 3주 미만으로 이어진다면 단순한 감기 혹은 독감의 가능성이 가장 높으니 간단한 약물 치료만으로도 치유가 가능합니다.

 

(2) 3주 ~ 8주 동안의 기침이 지속

기침을 하는 기간이 한달 이상을 넘기게 되면 감기 이외에도 추가적인 질병의 가능성이 높아집니다. 기관지에 염증이 있거나 특정 세균이 감염될 확률이 높으니 전문의와의 진찰이 빠르게 필요합니다. 

 

(3) 8주 이상 기침이 지속

기침을 멈출 수 없는 기간이 2달을 넘어가게 되면 만성적인 질환을 갖게 될 확률이 생깁니다. 다시 말해 천식, 역류성 식도염, 폐결핵 등의 가능성이 높아지는 것입니다. 보다 적극적인 치료 혹은 시술을 응급하게 받으시길 권고드립니다. 

 

 

기침 멈추는 방법은?

(1) 옆으로 자기

기침을 멈출 수 없다면 엎드려 자는 것보다 옆으로 자는 것이 훨씬 효과적입니다. 옆으로 잘 경우 숨을 쉴 수 있는 기도가 더욱 넓어지기 때문에 기침 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 하반신보다 상반신을 조금 높게하고 자면 호흡이 수월해지기 때문에 해당 자세를 추천드립니다. 

 

옆으로-자기

 

(2) 젖은 마스크 착용하기

젖은 마스크를 착용할 경우 목과 코의 점막을 촉촉하게 유지하는데 효과적입니다. 또한 코로 하는 호흡에도 도움이 될 수 있습니다. 평소 사용하는 깨끗한 면 마스크를 물에 적시고 가볍게 짜기만 하면 될 정도로 방법이 간단합니다. 

 

(3) 충분한 수분 섭취

기침에 있어 수분 보충의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 목이 건조한 상태는 기침과 직결되기 때문입니다. 평소 수시로 미지근하거나 따뜻한 물을 마셔주는 습관이 필요합니다. 

 

(4) 침대 환경 정돈하기

침구류의 먼지와 진드기 역시 기침을 유발하는 주요 원인이 될 수 있습니다. 침대가 놓여진 방의 베개와 이불 세탁을 자주함과 동시에 만약 방에 카페트가 깔려져 있다면 제거하는 것을 추천드립니다. 카페트는 잦은 세탁이 어려울 뿐더러 먼지가 달라붙기 가장 좋은 환경을 제공하기 때문입니다. 

 

또한 방안의 에어컨과 가습기 관리도 정기적으로 하는 것이 중요하겠습니다. 

 

 

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